5 Komponen untuk mempraktikan Disiiplin Emosional:

@. Cause - kenali penyebab langsung munculnya emosi anda
@. Body - perkirakan letak dan intensitas reaksi fisik anda
@. Mind - kenali pikiran(thought) dan keyakinan yang menyertai fisik anda
@. Spirit - catat bagian apa dari diri anda sendiri yang sedang mengemuka sebagai respon anda terhadap kondisi anda saat ini
@. Choice - buatlah pilihan disiplin emosional dan tetapkanlah untuk menangani tantangan yang sedang anda hadapi secara konstruktif.


Referesi: "5 LANGKAH MENATA EMOSI UNTUK MERASA LEBIH BAIK SETIAP HARI"
- Charles C.Manz.